Over training

Dicas de Saúde

Não existe quantidade exata para a melhora do desempenho. Mas, o conhecimento de fisiologia do exercício, resposta do atleta ao treinamento e periodização correta podem diminuir a ocorrência de lesões esportivas.

 

 

O over training impede o desenvolvimento da modalidade esportiva podendo até causar a perda de músculos.  Over training é comum  em corredores e atletas em geral.

 


Sintomas
Aumento da incidência de lesão;
cansaço anormal;
irritabilidade;
diminuição do apetite;
depressão;
colapso mental;
perda de força;
dores de cabeça;
insônia.
Prevenção
Para prevenção é necessário alternar os dias de treinos intensos com dias ou semanas de treinos menos intensos permitindo a recuperação e ingestão de carboidrato para reestabelecer as reservas e prevenir a fadiga.
Tratamento
É necessário a redução da intensidade do treinamento ou parar por alguns dias, semanas, meses. Além disso, acompanhamento de um psicólogo, nutricionista e fisioterapeuta.

 

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