Musculação

Dicas de Saúde

A musculação é um tipo de exercício resistido em que é controlado todos os componentes da carga de treinamento como: volume, intensidade, frequência, tipo de exercício e complexidade dos exercícios, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.

Objetivos:
A musculação é praticada com objetivos distintos, como aumento de força e de massa muscular, aumento de potência muscular, diminuição do peso corporal, melhora do condicionamento físico geral, aumento da performance esportiva, aumento da  resistência muscular localizada, aumento da  flexibilidade e melhora da postura.

Benefícios:

 

  • diminuição do risco de problemas cardíacos;
  • diminuição do risco de hipertensão;
  • diminuição do risco de problemas de colesterol e diabetes;
  • diminuição do peso gordo;
  • aumento de massa magra e enrijecimento muscular;
  • aumento da força muscular;
  • melhoria da flexibilidade;
  • aumento da capacidade aeróbica;
  • sensação de tranqüilidade e bem-estar;
  • melhoria da autoestima;
  • melhoria na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
  • melhoria da qualidade do sono;
  • melhoria em quadros de depressão e angústia;
  • melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).

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